很多人觉得深静脉血栓离自己很远，其实不然。随着年龄增长，老年人血管弹性下降，血液流速减慢，再加上一些慢性疾病和长期卧床等因素，更容易发生深静脉血栓。

早期症状

1、下肢肿胀：深静脉血栓最常见的症状，多为单侧下肢肿胀，肿胀程度可因血栓部位和范围而异。 

2、疼痛：患肢可出现疼痛，疼痛性质可为胀痛、酸痛或刺痛，活动后疼痛可加重。  

3、浅静脉扩张：当深静脉血栓导致血液回流受阻时，浅静脉可出现代偿性扩张，以增加血液回流。

危险因素

年龄随着年龄的增长，血管壁弹性下降，血液黏稠度增加，深静脉血栓的发病风险也相应增加。手术与创伤尤其是骨科手术、妇科手术等，术后患者长期卧床，肢体活动减少，血液流动缓慢，容易形成血栓。恶性肿瘤肿瘤细胞可释放促凝物质，导致血液高凝状态，增加深静脉血栓的发生风险。长期卧床如因中风、瘫痪等原因长期卧床的患者，下肢静脉血液流速缓慢，易形成血栓。

预防深静脉血栓请记住以下几点

1、避免久坐久卧：长时间保持同一姿势，会减慢下肢血液回流，增加血栓风险。建议每隔1小时起身活动一下，即使只是简单的伸展运动或走动几步，也能有效促进血液循环。

2、主动运动，强健体魄：选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、游泳等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上，可以有效改善血液循环，增强血管弹性。

3、选择舒适透气的鞋子：避免穿高跟鞋、过紧的鞋子，选择舒适、透气、鞋底柔软的鞋子，有利于足部血液循环。

4、必要时使用医用弹力袜：对于长期卧床或患有静脉曲张的老年朋友，可以在医生指导下使用医用弹力袜，帮助促进下肢血液回流，预防血栓形成。

5、低盐低脂，清淡饮食：减少盐分和脂肪的摄入，可以降低血液粘稠度，减轻血管负担。多吃蔬菜水果，补充水分：蔬菜水果富含维生素和膳食纤维，有利于血管健康。同时，每天保证充足的饮水量，无禁忌者保证每日饮水量在2000-3000ml，可以稀释血液，预防血栓形成。

6、控制血压、血糖、血脂：高血压、高血糖、高血脂是导致深静脉血栓的危险因素，老年朋友要积极控制这些指标。

7、戒烟限酒：吸烟和饮酒会损伤血管内皮，增加血栓风险，老年朋友要尽量戒烟限酒。

8、关注身体信号，及时就医：警惕下肢肿胀、疼痛：如果出现单侧下肢肿胀、疼痛、皮肤发红、发热等症状。

深静脉血栓虽然可怕，但可防可控。希望老年朋友们都能重视起来，积极预防，远离“沉默杀手”的威胁，拥有健康快乐的晚年生活！